生生한 달리기 & 마라톤 커뮤니티- RunDiary

2012년 5월 19일 토요일

메일 로그인 | 계정 신청

정보달력 공개일지 대회일지 대회일정 회원 메디컬 게시판 Photo 쇼핑 장터 스폰서 FAQ

RunDiary 검색

Login

회원가입

동호회 회원정보 TOP100 랭킹 서브3전당 서포터즈

훈련계산기 훈련코스 훈련프로그램

	내 블로그 방문하기
훈련 일지 작성
대회 참가기 작성

오픈 런다이어리 메뉴

	오픈 뉴스 보기
	오픈 블로그 보기

	오픈 훈련일지
	오픈 대회일정 [?]
	오픈 훈련프로그램 [?]
	동호회용 오픈 런다

주요 서비스

Diary	공개 대회 썹3 Gold
검 색	동호회 코스 회원
대 회	등록 목록 총평 평가
랭 킹	기록 완주 인기 훈련
산 행	명산 종합 지리산
용 품	장터 사용기 Q&A
정 보	기록 선무당 입문
훈 련	16주 4주 벤지 완주
게시판	공지 정보 메디컬Q
계산기	기록 페이스 D.I.S.P

개인 메뉴 ... MyPage

회원 로그인 후 이용하세요.

유용한 런다 메뉴

	게시물 최신 댓글
	공개일지 최신 격려
	도움말
	E-mail 문의 \| FAQ

향후 대회 일정표	+ 일정등록 \| 일정표 보기 \| 목록 보기


[05/20] 2012 군포시장배 마라톤	[05/20] 제1회 우리땅 동해독도지키...
[05/20] 2012 핑크리본 사랑마라...	[05/20] 산림청장배 제7회 전국 숲...
[05/20] 2012 부산하프마라톤	[05/20] 2012 전국부부사랑마라톤

2012 대회 참가기 동아마라톤

2011 대회 참가기 동아마라톤 런다5산종주 춘천마라톤 중앙마라톤

[skyksk] [5/17] 준모

워밍업 5바퀴후 스트레칭 오늘도 달리는 것이 불편하다. 다시 다함께 5바퀴 돌면서 100m 질주 3회 잉! 다리가 안올라간다. 웜업후 야소800은 무리라 판단되어 400m x 200m 12회 실시. ... _{2012-05-18 오전 8:47:35 작성}

[skyksk] [5/16] 산으로 가자.

하루종일 근무의 피곤함이 서산입구에 들어서자 거짓말처럼 사라지고 기분이 상쾌하다. 분명 몸은 힘든데 기분은 상쾌하고 마냥 즐겁다. 울창한 숲의 기운과 아카시아향으로 머리가 맑아지고 부드러운 흙길의 ... _{2012-05-17 오후 4:11:46 작성}

[Solitary Man] [5/16] 5km 페이스 주 (총 10km)

출발시 기온은 61.8°F / 16.3°C 에 습도는 80% 이며 잔뜩 흐린 상태다. 근육운동 후 달리러 나선다. 조금 피곤하지만 5km 페이스주를 하려고 한다. 천천히 집을 출발하여 달리다 ... _{2012-05-17 오전 3:33:04 작성}

[skyksk] [5/15] 헉헉

퇴근후 서울집회에 참석하고 다시 분당으로.... 피곤하지만 몸만 풀 요량으로 헬스장으로.. 밀에 올라 달리려하지만 2분 지나니 몸이 무겁다. 밀에서 내려와 스트레칭후 다시 밀에 올라 달려보지만 역쉬나 ... _{2012-05-16 오전 8:55:32 작성}

[저녁 노을] [5/13] 일요정모 - 산악 A코스

몇년만에 달리는 산악A코스다. 전날 성남시계종주 코스 중 30km 거리를 6시간 산행했더니 허벅지가 뻑뻑한것이 찜찜하다. 또 불면으로 새벽4시에 잠이 들어 2시간만에 깨니 완전 컨디션이 제로다. 보 ... _{2012-05-15 오후 12:08:31 작성}

[Solitary...] [5/14] 2분/1분 인터벌 7회 총10km

출발시 기온은 71.4°F / 21.9°C 에 습도는 62% 이며 개인 상태다. 간밤에 잠을 설쳤지만 주말에 달리기를 쉬었더니 컨디션이 양호하다. 2일을 쉬었으니 다시 2분/1분 인터벌을 하기로 한다 ... _{2012-05-15 오전 11:31:59 작성}

[skyksk] [5/13] 올해 가장 장거리

올들어 가장 긴 거리의 훈련을 소화했다. 오늘은 꼭 완주를 하고자 맘먹고 전 날부터 충분히 준비(네끼의 식사와 맛사지)를 한 덕분에 그다지 힘든줄 모르고 훈련을 마쳤다. 도로를 달리기엔 아직 무릎에 ... _{2012-05-14 오전 9:45:36 작성}

[skyksk] [5/12] 아카시아 향기

5명이 함께 산을 달렸다. 맨 후미에서 달리니 몸과 맘이 편안하다. 달리기에 참 좋은 날씨다. 계속해서 이런 날이 이어지면 얼마나 좋을까? 지겨운 무릎부상도 이제 좀 훌훌 털어버리고 싶고 이런저런 ... _{2012-05-12 오후 5:56:36 작성}

[Solitary...] [5/11] 조깅 10km

출발시 기온은 67.1°F / 29.5°C 에 습도는 34% 이며 맑은 상태다. 근육운동을 마치고 달리러 나선다. 어제 인터벌을 했더니 다리가 조금 피곤하여 천천히 달리기로 한다. 1랩은 달리는 ... _{2012-05-12 오후 12:07:03 작성}

[skyksk] [5/11] 점심시간에

점심시간에 시간을 내어 10KM조깅 실시. ... _{2012-05-11 오후 4:08:16 작성}

오늘도 뺑뺑이 _{2012-05-10 조깅}

skyksk

16:03

2분/1분 인터벌 7회 총10km _{2012-05-10 인터벌}

Solitary...

11:39

운동장 뺑뺑이 _{2012-05-09 지속}

skyksk

10:41

느린 조깅 8.3km _{2012-05-08 조깅}

Solitary...

11:42

산을 달리고싶다. _{2012-05-08 조깅}

skyksk

10:19

최신 게시물 목록	+ 게시 \| ... 전체 보기


거리를 어떻게 알수 있는지 궁금해요 _자유광장	농사후추	05/10
사진링크 걸었습니다. 편하게 보세요. _공지사항	진희사랑	05/08
5/6 런다월례대회겸 소아암 시만마라톤 ... _자유광장	나홀로 (왈라...	05/08
6월 마라닉 안내 - 6월3일 양평마라톤... _공지사항	후리댄서	05/08
소아암대회에서 _자유광장	무한궤도	05/07

오늘의 날씨 확인 >>

[5/15] 금년 전반기의 마무리 ? 금년들어 대회참가가 7 회 그러니까 매달 한번씩은 달...

[5/17] 아침조깅의 생활화를 위해~ 아침운동의 생활화를 위해 오늘도 아침조깅을 시작한다. 동백섬...

런다 뉴스레터 more...

[뉴스레터][늘푸른산] 금년 전반기의 마무리
금년들어 대회참가가 7 회 그러니까 매달 한번씩은 달린거다. 정리 해보면 1/08 일 여수 국제 박람회 대회 5 키로 : 21분 14 초 4 위 2/26 일 섬진강...

추천 달리기 정보 more...

[후리댄서] 6월 마라닉 안내 - 6월3일 양평마라톤대회
6월에는 양평으로 마라톤 여행을 갑니다. 대회명 : "맑은물 사랑" 제14회 양평 이봉주마라톤...

[나홀로 (왈라교주)] 제 3기 "런다이어리" 봄바람 타고 3월 새롭게 출범 하였답니다
"런다" "런다" "힘"~~을 외치면서 헐떡 거리는 숨소리를 죽인채 쭉 ~~~드러 마시시던 생맥...

최신 메디컬 컬럼 more...

몸 만들기에 실패하면 달리기에 실패한다.
장거리 주자들의 빼어난 매력적인 몸매를 보고 있노라면, 달리지 않고는 못베길 탁월한 기능성과 감성이 묻어나기 마련이다. 시간과 돈, 혹은 힘의...

선무당 운동생리학 more.

공지사항	5월 시스템 정기점검 완료 (5/6) [2012-05-06]	··· 공지사항 홈

소모임 런다	월례대회 5산종주 잠실인터벌 중달모 청달	동호회 런다	가톨릭 강남 달리는의사들 분당검푸 오뚜기 인천 일산호수 챌린저 청주 한강
클럽별 런다	100회마라톤 분당마라톤 (다음)런클 서브4를 향하여



산행 일지	100대 명산 목록 100대 명산 산행 종합 산행 지리산 종주 설악산 종주 백두대간 종주	기록별 일지	서브-3 훈련일지 3:00~3:19 3:20~3:39 3:40~3:59 4:00~4:29 4:30~4:59 5:00~6:59
연대별 일지	55세 이상 50~54세 45~49세 40~44세 35~39세 30~34세 25~29세 20~24세 19세 이하	거리별 일지	10000km 이상 9000~9999 7000~8999 5000~6999 4000~4999 2000~3999 1000~1999 100~999 1~99km



달리기정보	운동생리학 입문정보 기록향상 대회참가 좋은자세 근력강화 다이어트 대체훈련 스트레칭 영양보충 용품정보 메디컬 울트라 자료실 프로그램 훈련코스	훈련프로그램	풀_이의수_16주 풀_방선희_14주 풀_벤지_15주 풀_중급_26주 풀_중급_4주 풀_초보_26주 하프_상급_10주 하프_초보_10주 10km_초보_4주
각종 계산기	훈련페이스 대회페이스 예상기록 D.I.S.P.환산 심박구간 운동칼로리 훈련자극강도 바이오리듬	회원별 정보	선무당 보리오빠 이경두 정팔이 차한식 doo
		스폰서 정보	가입문의 스폰서게시판 스폰서소개 스폰서목록

Sponsored by
사이트 소개 - 운영 방향 - 스폰서 문의 - 42.195km.kr 메일 문의 - 기타 문의 - 분당검푸 문의
ⓒ RunDiary(런다)는 生生한 달리기 & 마라톤 커뮤니티입니다 - 우리는 인터넷에서 함께 달린다

런다 서포터즈 정회원 목록

RunDiary는 서포터즈 회원
여러분의 후원으로 운영됩니다.
런다 서포터즈 후원 안내

런다 트위터(Twitter) 모임

런다를 후원하는 스폰서